혈당스파이크 막는 식사법 순서, 이렇게 실천하세요 🍽️
요즘 건강 관리에서 가장 주목받는 키워드 중 하나가 바로 혈당스파이크랍니다.혈당스파이크란 음식을 먹은 직후 혈당이 급격히 상승했다가 곤두박질치듯 떨어지는 현상을 말하는데요. 처음엔 단순히 피곤함이나 졸음을 유발하는 정도로 느낄 수 있지만, 장기적으로는 당뇨병, 비만, 고혈압, 심혈관질환 등 다양한 만성질환의 위험 요인이 된답니다.특히 직장인이나 학생처럼 바쁜 생활을 하는 분들은 간편식, 빵, 라면처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식을 자주 먹게 되는데요. 이럴 때 식사 순서를 잘 지키는 것만으로도 혈당스파이크를 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적 근거와 실천 가능한 방법을 함께 정리해드릴게요. 혈당스파이크, 왜 꼭 막아야 할까요?혈당은 우리 몸의 연료지만, 급격한 변동은 여러 가지 문제..
2025. 9. 9.
