반응형 목통증1 잠자는 자세 하나로 목·어깨 통증 해결하는 법 📌 목차1. 이 자세가 뭔가요? – 자는 방법 자세히 소개2. 왜 이 자세가 도움이 될까요? – 의학적 근거3. 이런 자세는 피하세요 – 통증을 유발할 수 있는 수면 자세4. 총정리 및 실행 체크리스트1. 이 자세가 뭔가요? – 자는 방법 자세히 소개많은 사람들이 평소 수면 자세를 크게 신경 쓰지 않고 자지만, 사실 자는 자세 하나만으로도 목과 어깨 통증이 완화되거나 악화될 수 있습니다.최근 주목받는 자세는 다음과 같습니다.✅ 정자세 + 손바닥 천장 향하기등을 바닥에 대고 똑바로 눕습니다.이때 척추가 정렬되도록 옷 주름이나 벨트 라인을 중심에 맞춥니다.팔을 옆으로 60~90도 정도 살짝 벌린 상태에서, 손바닥이 천장을 향하도록 합니다.목은 낮은 베개 또는 경추지지형 베개를 사용해 경추(목뼈)와 척추가 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
